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最近は、ネットの広告でも、変わり種のダイエットサプリがたくさんありますね。

最近気になるのは、小顔になるサプリメントというもの。

たしか「愛されて小顔」って商品だったと思うが・・・

どうやら、小顔というよりは、むくみを取る効果が高い成分を中心としたサプリメントらしい。

成分を見てみると、ハバネロ末、植物精製加工油脂、黒胡椒抽出物、ヒハツエキス、赤ブドウ葉エキス、カミツレ、西洋タンポポ、塩化カリウム、セルロース、酸化マグネシウム、カプサイシン、ビタミンB6、(カプセル)ゼラチン

・・・やっぱりそうですね。顔ぶとりの原因は、ほとんどがむくみが原因であると言われているようですので、理にかなっている商品なのかもしれませんね。

このブログでかつて紹介した、カプサイシンなども含まれているので、脂肪燃焼効果もありそうだし。

フェイスラインをすっきりさせるという目的で使うなら、お手頃かもしれません。

小泉今日子さんのような小顔になりたい、顔太りをなんとかしたい、と思う人は多いだろうから、いいところに目をつけた商品だな、と感心した管理人でありました。

でもね、くれぐれも言っておきますけど、サプリメントに依存したらだめですよ。

サプリメントは、あくまでも【栄養補助食品】で、薬と同じように取りすぎると副作用がでることがあるし。(実際、この商品でも、とりすぎると下痢したりするみたい)

ベストなダイエットは、日々摂取するカロリーをしっかり管理し、有酸素運動でカロリーを消費しつつ、基礎代謝を上げてリバウンドしないからだを長期的に作り上げていく・・・

こういう王道なダイエット法ではないか、と思うのですが。

 プロテイン、即ちタンパク質の摂取は、一見スポーツマンやボディービルダーの人には必要だけど、ダイエット中の場合にはいらない、と思われている方も多いのではないでしょうか。



 プロテインは、筋力をつけたい方には非常に重要な栄養素であるのはもちろんですが、じつはダイエットしている方にも非常に重要な栄養素なのです。



 ダイエットを志す場合、運動することは非常に重要であることはおわかりのことと思います。しかし、運動する理由はいったいなにか、といえば、もしかしたら即座にはでてこないかもしれませんね。



 ダイエットで運動する目的は、やはりカロリーを燃焼させることでしょう。カロリーを燃焼させるためには、基礎代謝(普段の生活で燃焼できるエネルギー量)が多ければ多いほど燃焼効率がよいのです。



 基礎代謝を上げるためには、エネルギーの燃焼工場である、筋肉量が多いほうが有利なのです。ですので、効率がよいダイエットを進めるためには、運動を継続しながら、プロテインの摂取も考えていくことが重要なのです。



 運動を継続していくことが条件ですが、市販のプロテインサプリメントは、低カロリーで効率よくたんぱく質を摂取するのに非常によいものです。



 蛋白質を普段の食事のなかで摂取していくのも可能ですが、蛋白質を多く含む食事の多くは、肉類や乳製品が非常に多いので、タンパク質の摂取と同時に、脂肪も多くとることになってしまいます。大豆製品などからタンパク質を摂取するように気をつけることで、この点はカバーすることが可能ですが、特に成長期の人のように多くのたんぱく質を必要とするスポーツマンでは、十分なたんぱく質をそれだけで摂取することは難しいですし、カロリー計算も難しいことでしょう。



 ダイエットをしたいなら、運動をし、タンパク質の摂取を考え、プロテインサプリメントの導入を考えましょう。


 

ギムネマのサプリメントも、ダイエットサプリとして非常に人気が高いサプリメントのひとつです。とくに、痩せたいのに食べるのが大好きで食事制限がなかなかできない人や、糖尿病の人などにすすめられます。



 ギムネマは、インド原産のガガイモ科のつる性植物で、ヒンドゥ語で「グルマール」と呼びタミール語では「サソカリコーリ」とよばれています。どちらもその意味は「砂糖を壊すもの」という意味だそうです。インドでは、ギムネマに血糖値を下げる効果があることに着目し、ニ千年も前から糖尿病の治療や強壮を目的として使われてきました。



 ギムネマにダイエット効果があるのは、ギムネマ舌の甘味を感じる器官の働きを抑え、甘味を感じにくくするため、甘いものを食べる量が減る効果と、小腸で糖分の吸収を抑える効果、という2つの効果があるためです。



 前者の、甘味を感じにくくするギムネマの効果を利用するために、できるだけ食前、食事の1時間前くらいに取るのが理想のようです。



 食べることが好きな人は、たいてい甘味のつよい炭水化物をとりすぎている傾向がつよいことが、統計的にも言われているようです。



 そういった、食いしん坊の人にこそギムネマはおススメできるでしょう。



 ただし、ダイエットの基本は、やはり有酸素運動とカロリー制限であって、ギムネマのようなダイエット食品はあくまで補助として取り入れるのが正しいつかいかたです。これはここまでで紹介したダイエット食品に関しても同じですが。



 甘いケーキを3個も食べたけど、ギムネマを飲んだから安心、なんて思わないように。


 

活性酸素は、近年ガンや生活習慣病の原因としても注目されています。活性酸素とは体内にある殺菌力の強い酸素のことをさし、バイ菌を殺して感染症を防ぐような働きも持っていますが、多すぎると体内の細胞を攻撃するようになり、DNAを傷つけるため、ガンや生活習慣病の原因となってしまうのです。高脂血症の方の場合も、血管の動脈硬化を進展させる作用が強いので、注意が必要です。



 この活性酸素には、動脈硬化を起こしやすい高脂血症の方は必要が必要な物質です。活性酸素とは、体内にある殺菌力の強い酸素のことで、多すぎると自分の体内の細胞を攻撃するようになり、DNAを傷つけるため、ガンや動脈硬化の原因となるのです。その一方でバイ菌を殺して感染症を防ぐような働きも持っているのですが。



 私たちの体には、活性酸素を抑える働きをする酵素を持っています。活性酸素を抑える酵素は体の中で作られるのですが、25歳ぐらいをピークに加齢とともに作られる量が減少していきます。作られる量が少なくなった酵素を補うために、抗酸化作用のあるビタミンを取り入れる必要があるわけです。ビタミンは体内で作ることができず、補給するためには食事で摂取しないといけない栄養素です。そのビタミンを補給することで、活性酸素を抑え、動脈硬化を予防しましょう。ビタミンのサプリメントの活用もよいでしょう。



 ある程度の年齢になってくると、なおさら活性酸素を抑えるためにビタミンをとっていく必要があります。私たちの体には、活性酸素を抑える働きをする酵素を持っていますが、25歳ぐらいをピークに加齢とともに作られる量が減少していくためです。抗酸化作用のあるビタミンを取り入れることにより、この酵素の減少を補わないといけないのです。ビタミンは体内で作ることができませんので、食事を通してとっていかなくてはいけません。ビタミンを補給し、活性酸素を抑え、動脈硬化を予防しましょう。



 ビタミンは体内で作ることができず、補給するためには食事で摂取しないといけない栄養素です。私たちの体には、活性酸素を抑える働きをする酵素を持っていますので、25歳ぐらいをピークに加齢とともに活性酸素を抑える酵素が作られる量は減少していきますので、お歳を召した方ほど摂取の必要性は増します。年をとればとるほど、食事でビタミンを補給することで、活性酸素を抑なければ、高脂血症の方は心臓病や脳卒中を予防することはできません。


 

太っている人は、コレステロールが高い人が多いのですが、ダイエットのためにも、コレステロールを下げるためにも、ふだんの食生活で野菜を多くとるようにすることは絶対に必要です。目安として毎日300グラム以上の野菜をとることが、生活習慣病を避けるためには必要だといわれています。300gの野菜とは、だいたいキャベツなどの葉野菜だと洗面器一杯分くらいになります。こんなにも野菜をたくさんとらなければならない理由の一つとしては、ビタミン類を多くとることができることが挙げられます。



 コレステロールを下げるために、食生活を野菜中心に変えていきましょう。野菜類を多くとることでビタミン類が多くとれますが、これは生活習慣病を避けるために絶対必要です。高コレステロール血症のような生活習慣病を予防するためには、1日300グラム以上の野菜をとることが必要なのです。



 それが難しいなら、ビタミンのサプリメントで補うことも必要でしょう。
 コレステロールの高いひと(他の生活習慣病でもそうですが)は、生活習慣病が原因でおこる心臓病や脳卒中などの病気を避けるために、一日300グラム以上の野菜をとる必要があるといわれています。その理由の一つは、野菜を多くとることでビタミン類を多くとることができるためです。



 ビタミン類(ビタミンC、ビタミンE、カロチノイドなど)は、体内でさまざまな働きをする成分です。高脂血症の方がビタミンを多くとることによるメリットは、ビタミン類が持つ抗酸化作用にあります。抗参加作用とは、体内の活性酸素からの攻撃をブロックしてくれる作用をいいます。



 ビタミンを多くとることによって、高脂血症の方にはビタミンによる抗酸化作用により、動脈硬化の予防、ひいては心臓病の予防が期待できます。ビタミン類(ビタミンC、ビタミンE、カロチノイドなど)にはいろいろな作用がありますが、抗参加作用とは、活性酸素からのDNAや細胞への攻撃をブロックしてくれる作用のことです。



 ビタミンの持つ抗酸化作用により、高脂血症の方にはさまざまなメリットが有ります。ビタミン類(ビタミンC、ビタミンE、カロチノイドなど)はいろいろな働きをしますが、そのうちの作用の一つである抗酸化作用とは、体内の活性酸素からの攻撃をブロックしてくれる作用のことを指します。



 活性酸素は、体内にある殺菌力の強い酸素のことで、バイ菌を殺して感染症を防ぐような働きも持っていますが、多すぎると体内の細胞を攻撃するようになり、DNAを傷つけ、ガンや生活習慣病の原因となってしまいます。特に血管の動脈硬化を進展させる作用が強いです。(続く)