ダイエットサプリについて詳しく知ろうでタグ「ビタミン 野菜　コレステロール」が付けられているもの

活性酸素は、近年ガンや生活習慣病の原因としても注目されています。活性酸素とは体内にある殺菌力の強い酸素のことをさし、バイ菌を殺して感染症を防ぐような働きも持っていますが、多すぎると体内の細胞を攻撃するようになり、DNAを傷つけるため、ガンや生活習慣病の原因となってしまうのです。高脂血症の方の場合も、血管の動脈硬化を進展させる作用が強いので、注意が必要です。

　この活性酸素には、動脈硬化を起こしやすい高脂血症の方は必要が必要な物質です。活性酸素とは、体内にある殺菌力の強い酸素のことで、多すぎると自分の体内の細胞を攻撃するようになり、DNAを傷つけるため、ガンや動脈硬化の原因となるのです。その一方でバイ菌を殺して感染症を防ぐような働きも持っているのですが。

　私たちの体には、活性酸素を抑える働きをする酵素を持っています。活性酸素を抑える酵素は体の中で作られるのですが、25歳ぐらいをピークに加齢とともに作られる量が減少していきます。作られる量が少なくなった酵素を補うために、抗酸化作用のあるビタミンを取り入れる必要があるわけです。ビタミンは体内で作ることができず、補給するためには食事で摂取しないといけない栄養素です。そのビタミンを補給することで、活性酸素を抑え、動脈硬化を予防しましょう。ビタミンのサプリメントの活用もよいでしょう。

　ある程度の年齢になってくると、なおさら活性酸素を抑えるためにビタミンをとっていく必要があります。私たちの体には、活性酸素を抑える働きをする酵素を持っていますが、25歳ぐらいをピークに加齢とともに作られる量が減少していくためです。抗酸化作用のあるビタミンを取り入れることにより、この酵素の減少を補わないといけないのです。ビタミンは体内で作ることができませんので、食事を通してとっていかなくてはいけません。ビタミンを補給し、活性酸素を抑え、動脈硬化を予防しましょう。

　ビタミンは体内で作ることができず、補給するためには食事で摂取しないといけない栄養素です。私たちの体には、活性酸素を抑える働きをする酵素を持っていますので、25歳ぐらいをピークに加齢とともに活性酸素を抑える酵素が作られる量は減少していきますので、お歳を召した方ほど摂取の必要性は増します。年をとればとるほど、食事でビタミンを補給することで、活性酸素を抑なければ、高脂血症の方は心臓病や脳卒中を予防することはできません。

太っている人は、コレステロールが高い人が多いのですが、ダイエットのためにも、コレステロールを下げるためにも、ふだんの食生活で野菜を多くとるようにすることは絶対に必要です。目安として毎日300グラム以上の野菜をとることが、生活習慣病を避けるためには必要だといわれています。３００gの野菜とは、だいたいキャベツなどの葉野菜だと洗面器一杯分くらいになります。こんなにも野菜をたくさんとらなければならない理由の一つとしては、ビタミン類を多くとることができることが挙げられます。

　コレステロールを下げるために、食生活を野菜中心に変えていきましょう。野菜類を多くとることでビタミン類が多くとれますが、これは生活習慣病を避けるために絶対必要です。高コレステロール血症のような生活習慣病を予防するためには、1日300グラム以上の野菜をとることが必要なのです。

　それが難しいなら、ビタミンのサプリメントで補うことも必要でしょう。
　コレステロールの高いひと（他の生活習慣病でもそうですが）は、生活習慣病が原因でおこる心臓病や脳卒中などの病気を避けるために、一日300グラム以上の野菜をとる必要があるといわれています。その理由の一つは、野菜を多くとることでビタミン類を多くとることができるためです。

　ビタミン類（ビタミンC、ビタミンE、カロチノイドなど）は、体内でさまざまな働きをする成分です。高脂血症の方がビタミンを多くとることによるメリットは、ビタミン類が持つ抗酸化作用にあります。抗参加作用とは、体内の活性酸素からの攻撃をブロックしてくれる作用をいいます。

　ビタミンを多くとることによって、高脂血症の方にはビタミンによる抗酸化作用により、動脈硬化の予防、ひいては心臓病の予防が期待できます。ビタミン類（ビタミンC、ビタミンE、カロチノイドなど）にはいろいろな作用がありますが、抗参加作用とは、活性酸素からのDNAや細胞への攻撃をブロックしてくれる作用のことです。

　ビタミンの持つ抗酸化作用により、高脂血症の方にはさまざまなメリットが有ります。ビタミン類（ビタミンC、ビタミンE、カロチノイドなど）はいろいろな働きをしますが、そのうちの作用の一つである抗酸化作用とは、体内の活性酸素からの攻撃をブロックしてくれる作用のことを指します。

　活性酸素は、体内にある殺菌力の強い酸素のことで、バイ菌を殺して感染症を防ぐような働きも持っていますが、多すぎると体内の細胞を攻撃するようになり、DNAを傷つけ、ガンや生活習慣病の原因となってしまいます。特に血管の動脈硬化を進展させる作用が強いです。（続く）